Стресс плохо сказывается на психологическом и даже физическом состоянии. Зачастую эмоциональное перенапряжение вызывает проблемы в личных отношениях и на работе. Сильный стресс провоцирует расстройство сна, тревожные мысли, потерю аппетита и не дает сосредоточиться. Чтобы не допустить развитие стресса и осложнений со здоровьем, следует вовремя его пресекать.

Как уменьшить стресс?

Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Нужно начать с физического восстановления и расслабления:

  • Физические нагрузки. Занятия спортом отлично снимают напряжение и отвлекают от тревожных мыслей. Главное – не перенапрягаться. Если до этого вы не особо дружили со спортом, начинать стоит с малого. Отлично способствует снятию стресса плавание, йога и спортивные игры – волейбол, боулинг, софтбол.
  • Массажные процедуры. Расслабляющий массаж неизменно успокоит и снимет напряжение как в теле, так и в сознании. Не обязательно ходить в салон на профессиональный сеанс. Такой массаж может сделать и близкий человек.
  • Правильное питание. От еды напрямую зависит наше самочувствие. Недостаток витаминов и дисбаланс в приемах пищи может способствовать стрессу не хуже напряженных ситуаций. Нужно снизить потребление вредных продуктов, напичканных химией, и «налечь» на фрукты, овощи, каши и нежирное мясо.
  • Успокаивающие настои. Многие недооценивают силу трав, а ведь травяные чаи действительно способны снизить стресс, убрать бессонницу и тревожность. Особенно хороши в этом ромашка, лаванда, мята и корень валерианы.
  • Правильный сон. Недосып – верный путь к стрессу. Количество часов индивидуально, но зачастую человеку требуется не меньше 7 часов, чтобы выспаться и быть бодрым. За час до сна лучше расслабиться, почитать или послушать музыку.

Как расслабить сознание?

Вместе с телом обязательно и умственное расслабление. Один из эффективных способов – чтение, которое не напрягает мозг и одновременно побуждает фантазировать. Можете записаться в читательский клуб и убить сразу двух зайцев – начать больше читать и знакомиться с новыми людьми, отвлекаясь от проблем.

Как бы банально ни звучало, но нужно стараться думать позитивно, искать приятные мелочи и благодарить за них. Никто не застрахован от неприятных ситуаций, но при позитивном мышлении справляться с ними легче. Чтобы настроиться на позитив, почитайте юмористические рассказы или посмотрите хорошую добрую комедию.