Волшебная таблетка? Отличный шанс!

Об этом слышал всякий, кто смотрел телевизор после полуночи. Ешьте всё, что вы хотите, и теряйте вес с этой маленькой таблеткой.

К сожалению, научные исследования не подтвердили такие утверждения. Эти продукты относятся к категории пищевых добавок, а не к лекарствам. Согласно действующим правилам, это означает, что никто не должен доказывать, что они работают.

Количество и качество хороших, рандомизированных, двойных слепых исследований, которые действительно исследуют вопрос об эффективности, очень ограничены для этих травяных сборов и пищевых добавок. Эта ситуация практически аналогична для всей категории продуктов для похудения. Нет никаких научных доказательств того, что таблетки работают, но что говорят в рекламе?

Персональный тренер Тодд Персон, владелец центра персональных тренировок в Лос-Анджелесе, говорит, что при использовании в сочетании с диетой и упражнениями они действительно помогают людям быстрее достичь своих   целей в фитнесе.
31-летний Мэтью Мартин из Чикаго, штат Иллинойс, был в плохом состоянии, когда решил начать подготовку к триатлону. После небольшого исследования в Интернете он выбрал сжигатели жира, которые, по его мнению, могут ему помочь. Он принимал их около трех месяцев и нашел их полезными.

«Я не проводил тест ... Я просто использовал их, и, похоже, они помогли мне ограничить себя в еде, - говорит он».

Ловцы жира

Жироуловители обычно содержат хитозан. Его получают из измельченных в порошок панцирей креветок, крабов и других моллюсков. Предположительно, он связывается с жирами в пище, которую вы едите, не давая ей перевариваться.  Хотя есть доказательства того, что он помогает предотвратить усвоение жиров, его влияние может быть слишком незначительным, чтобы вы действительно что-то заметили. Несколько небольших исследований показали, что люди, соблюдающие диету с ограничением калорий, теряют немного больше веса, если принимают хитозан.

Яна Клауэр, доктор медицины, также является научным сотрудником Нью-Йоркского центра исследований ожирения. Она говорит, что хитозан - это просто источник клетчатки. Хотя диета с высоким содержанием клетчатки хороша для похудения, существует множество более дешевых альтернатив.

Опасность хитозана в том, что он может помешать вашему организму усваивать жирорастворимые питательные вещества. К ним относятся витамин А, витамин D и фитохимические вещества, борющиеся с болезнями, которые содержатся во многих фруктах и овощах. Независимо от того, что заявляют производители, вероятно, не рекомендуется принимать этот продукт более трех месяцев за один раз.

Жиросжигатели

Жиросжигатели обычно представляют собой комбинацию стимуляторов растительного происхождения, незаменимых жирных кислот, пиколината хрома, пирувата и / или гидроксицитриновой кислоты.

К стимуляторам, полученным из трав, относятся кофеин и эфедрин, а также травы гуарана и ма хуанг. Два или три из этих стимуляторов обычно объединяются в один продукт для похудения, часто вместе с аспирином, или корой ивы. Предполагается, что они увеличивают энергию, стимулируя сжигание жира. Большинство экспертов согласны с тем, что они действительно работают в сочетании с упражнениями. Но их безопасность - другое дело.

Эфедра эффективна ... особенно в сочетании с аспирином и другими ингредиентами, но это повышает кровяное давление и может вызвать смертельные сердечные приступы, сердечные аритмии и инсульты ... Реклама вводит в заблуждение относительно безопасности этих препаратов.

Яна Клауэр и её коллеги изучали потенциал эфедры для похудения. «Люди действительно теряли больше веса с его помощью, - говорит она, - но их кровяное давление оставалось высоким даже после того, как они прекратили прием препарата ... Так что я действительно не рекомендую эфедру».

По словам Клауэр, эфедра и кофеин работают за счет увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя, что можно сделать более безопасно и дешево. Просто тренируйтесь больше и меньше ешьте.

Несмотря на семейную историю болезни сердца, потенциальный триатлет Мэтью Мартин выбрал комбинацию кофеина и эфедрина в качестве своей программы сжигания жира. Он заметил, что его сердечный ритм участился после того, как он принял таблетку, но это его не беспокоило. Он обнаружил, что прием таблеток достаточно укрепил его энергию, чтобы заставить его захотеть больше тренироваться и быстрее достичь своих целей в фитнесе. Спустя месяц после прекращения программы он остается в хорошей форме, но он все еще полностью тренируется по триатлону.

Незаменимые жирные кислоты включают конъюгированную линолевую кислоту (CLA) и масло семян льна. Иногда их используют в сочетании с чесноком для увеличения мышечной массы и сжигания жира. Кажется, они полезны для животных, и некоторые новые исследования показывают многообещающие результаты на людях.

Майкл В. Париза, доктор философии, директор Исследовательского института пищевых продуктов Университета Висконсина в Мэдисоне, изучал CLA. «Несомненно, появляются клинические доказательства того, что это может быть полезно, особенно в борьбе с жиром и набором веса», - говорит он. «У нас также есть довольно убедительные доказательства того, что она снимает множество побочных эффектов (таких как головокружение и проблемы с желудком), которые возникают у людей, когда они сидят на диете».

Группа шведских экспертов показала, что мужчины с избыточным весом, принимавшие CLA, теряли больше жира, чем те, кто не принимал этот продукт. Однако Париза предупреждает, что не все добавки с CLA имеют высокое качество. Он рекомендует потребителям искать добавки, содержащие один из двух фирменных типов CLA, называемых Conalin и Clarinol.

Пиколинат и пируват хрома были очень популярны несколько лет назад. Ни один из них не выдержал научной проверки. «Было проведено исследование хрома, которое показало, что он действительно не влияет на потерю веса», - говорит Клауэр.

Гидроксилимонная кислота (HCA) - это форма лимонной кислоты. Её получают из фрукта - тамаринда Малабар, произрастающего в Юго-Восточной Азии. Дебасис Багчи, доктор философии, ЦНС, адъюнкт-профессор токсикологии в фармацевтической школе Крейтонского университета в Омахе, штат Небраска. Он также является вице-президентом по исследованиям и разработкам компании InterHealth Nutraceuticals, которая производит жиросжигатели, содержащие ГКА, под названием CitriMax. Багчи говорит, что HCA стимулирует расщепление жиров, хотя исследования этого продукта дали противоречивые и не очень обнадеживающие результаты. Он и Персона также говорят, что приём НСА помогает подавить аппетит.

Хеймсфилд и его коллеги изучали HCA в исследовании, финансируемом коммерческим производителем. Используя коммерчески продаваемые продукты HCA, они не смогли обнаружить никакого эффекта от продукта. Производители HCA заявили, что исследователи не использовали надлежащие формы HCA, но Хеймсфилд не убежден в этом.

Жиросжигатели стоят дорого. Стоимость большинства схем лечения составляет от 50 до нескольких сотен долларов в месяц. То, что вы получите взамен, может не стоить денег. Хотя есть некоторые скудные доказательства того, что некоторые из этих продуктов имеют незначительный эффект, ни один из них не является волшебной капсулой, которая позволит вам похудеть, пока вы жуете чипсы перед телевизором.

Даже специалисты, которым нравятся эти продукты, согласны с тем, что для работы их необходимо сочетать с правильной диетой и регулярными физическими упражнениями. Если у вас есть сила воли, чтобы придерживаться диеты и физических упражнений, и есть ли у вас лишние деньги, что бы пропить курс препаратов для похудения. Посмотрите, сможет ли один из более безопасных из этих продуктов ускорить ваши усилия по приведению вас в форму. Если вы не собираетесь придерживаться диеты и физических упражнений, возможно, вам лучше потратить деньги на что-нибудь другое.

Все в итоге сводится к сбалансированной диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием сложных углеводов и ежедневным аэробным упражнениям.

Какой сюрприз!