Здоровье, как известно, во многом определяется тем, насколько полноценно и рационально мы питаемся. На сексуальную активность также большое влияние оказывают употребляемые продукты. Известно, что ряд веществ особенно важны для поддержания сексуального здоровья. Самым значимым веществом среди них является фосфор. Вот почему вещества, богатые фосфором, издавна использовались для приготовления «эротических» блюд. Каждая национальная кухня предлагала свой рецепт таких блюд: супы из морских водорослей, моллюсков и рыб в китайской и японской кухне, блюда из трюфелей во французской, омлеты и яичницы в немецкой и т.д. А в Древнем Египте жрецам даже запрещалось употреблять рыбу из-за большого содержания в ней фосфора. Фосфор входит в состав лецитина, который участвует в секреции половых гормонов. Лецитин содержится в печени, яичном желтке и сырых овощах. В отделах для здорового питания сейчас продается пищевая добавка — соевый лецитин, который применяется для повышения потенции.

 

Наименование продукта
Содержание фосфора (мг на 100 г)
Пивные дрожжи 1753
Отруби пшеничные 1276
Тыквенные семечки 1118
Пророщенная пшеница 1144
Семечки подсолнуха 837
Соя 603
Орехи грецкие 564
Яйцо куриное (желток) 542
Фасоль 480
Миндаль 473
Камбала 400
Чечевица 390
Крупа овсяная 349
Печень говяжья 314
Фундук 299


Важным микроэлементом для сексуального здоровья мужчин является цинк, который участвует в синтезе тестостерона. При недостатке цинка выработка тестостерона снижается до такой степени, что у мужчины может развиться импотенция и сократиться количество спермы. Цинк поступает в организм вместе с мясом, рыбой, орехами, но самым ценным источником цинка являются устрицы. Именно поэтому ловеласы всех времен и народов очень «уважали» устрицы.

Наименование продукта Содержание цинка  (мг на 100 г)
Свежие устрицы 148,7
Какао-порошок 7,1
Печень кур 6,6
Печень баранья 6,0
Печень говяжья 5,0
Язык говяжий 4,8
Печень свиная 4,0
Говядина 3,2
Соевый лецитин 3,2
Фасоль 3,2
Яйцо куриное 3,1
Баранина 2,8
Крупа овсяная 2,7
Орехи грецкий 2,6
Индейка 2,5


Среди витаминов первостепенное значение для поддержание сексуальной активности имеет токоферол или витамин Е. Даже его название говорит само за себя: в переводе с греческого токоферол обозначает «помогающий деторождению, размножению». Наибольшее количество витамина Е содержится в масле из пророщенных зерен пшеницы, соевом, хлопковом, кукурузном маслах. Суточная потребность в витамине Е у мужчин выше, чем у женщин и составляет 8-10 мг. Одним из факторов, снижающих сексуальную активность человека, является избыточная масса тела. В крови тучных мужчин повышено содержание женского полового гормона эстрогена, который способствует снижению потенции.

 

Наименование продукта Содержание витамина Е (мг на 100 г)
Масло из зародышей пшеницы 216
Соевое масло 114
Хлопковое масло 99
Кукурузное масло 93
Подсолнечное масло 56
Миндаль 30,9
Фундук 25,5
Пшеничные и кукурузные проростки 25
Грецкие орехи 23
Соя 17,3
Масло оливковое 13
Облепиха 10,3
Горох 9,1
Гречка 6,65
Кукуруза 5,5

Фото www.elle.com