Высокая температура окружающей среды в течение длительного времени, дым от пожаров, сухость воздуха, запыленность и другие неблагоприятные факторы этого лета негативно отразились на здоровье людей. Такие условия являются стрессовыми для любого живого организма.

Стресс — это адаптационная реакция, направленная на поддержание гомеостаза (постоянства внутренней среды, без которого невозможно функционирование организма). Стресс сопутствует человеку, животным и даже растениям на протяжении всей жизни. Пока стресс оказывает свое давление, защитные силы организма мобилизуются и активно работают для поддержания стабильного состояния. Синдром биологического стресса состоит из трех фаз:

  • реакция тревоги;
  • фаза сопротивления;
  • фаза истощения.

Трехфазность развития стресса показывает, что возможность организма сопротивляться неблагоприятным факторам (адаптационная энергия) не беспредельна. После первоначальной реакции тревоги организм приспосабливается и оказывает сопротивление. Во второй фазе все системы организма (особенно иммунная) работают «на износ». Продолжительность второй фазы зависит от врожденной приспособляемости организма и от силы стрессогенного фактора. Затем наступает третья фаза — истощение. Именно в этой фазе человеческий организм становится наиболее уязвимым. Обостряются все хронические заболевания, «цепляются» инфекционные агенты, аллергические реакции могут появиться даже у тех, кто раньше с этим не сталкивался. Поэтому в такой сложный период надо помочь организму эффективно восстановиться.

Для людей, страдающих какими-либо хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы предотвратить возможное обострение. Внимательный и неравнодушный врач обязательно составит индивидуальную схему действий. Для остальных можно дать несколько рекомендаций, которые помогут встретить предстоящую осень и зиму «без потерь». Жителям районов, особенно пострадавших от дыма, а также жителям городов, очень полезно выехать на 10-14 дней в места со свежим воздухом и желательно с водоемами. Это может быть Карелия, Абхазия, восточный берег Крыма, Болгария. Причем в приморских зонах необязательно снимать неоправданно дорогое жилье на побережье. Целебное действие морского воздуха распространяется на достаточно большие территории, поэтому всегда можно арендовать недорогой дом или комнаты вне зоны массового пляжного отдыха. Главное — чистый целебный воздух!

Но одним воздухом не обойтись, ведь многие успели «надышаться» вредными веществами в полной мере. Поэтому организму необходима помощь «изнутри». В первую очередь, стоит внести в свой ежедневный график прием витамина С (аскорбиновой кислоты). Если обычная рекомендованная ежедневная доза составляет 0,05-0,1 г в сутки, то на 7-10 дней ее можно увеличить до 0,5 г в сутки.
Кроме витамина С, необходимо принимать антиоксиданты, такие как витамин Е и цистеин. Если про витамин Е знают все, то о цистеине стоит сказать несколько слов. Цистеин — это серосодержащая аминокислота. Цистеин способствует обезвреживанию некоторых токсических веществ и защищает организм от повреждающего действия радиации. Это один из самых мощных антиоксидантов, его антиоксидантное действие усиливается при одновременном приеме с аскорбиновой кислотой и селеном. Цистеин также необходим для синтеза глутатиона, защищающего  клетки печени и головного мозга от повреждающего действия алкоголя, лекарственных средств и токсических веществ табачного дыма. Поэтому биологические добавки, содержащие цистеин и селен, будут очень актуальны в постстрессовом периоде. По возможности, надо сократить количество потребляемых сигарет или совсем отказаться от курения.

Нельзя забывать и о правильном питании в этот период. Молоко и кисломолочные продукты должны стать ежедневной нормой. Свежие или тушеные овощи, фрукты и свежевыжатые соки, качественная минеральная вода также помогут организму справиться с последствиями слишком уж «горячего» лета. А вот употребление жареных продуктов лучше отложить на пару месяцев.

И побольше положительных эмоций! Общение с животными, с детьми, с любимыми и друзьями улучшает психо-эмоциональное состояние, а значит и улучшение физического состояния не заставит себя долго ждать.