Организм женщины после 40 лет работает уже немного не в том русле, чем до этого возрастного рубежа. Появление лишнего веса на различных частях тела становится обычным явлением. Но, чтобы похудеть, не нанеся вреда своему организму, диета также должна быть особая.

Как похудеть после 40 лет женщине

После 40 лет обмен веществ идет в сторону замедления работы репродуктивной системы, по этим причинам проявляются особенности отложений в жировой ткани и изменения в самочувствии и отдельных частей тела. Помимо этого внешние признаки корректируются хроническими заболеваниями, которые возможно появляются к 40 годам.

Тело испытывает нехватку жидкости, чем раньше, больше расходуется кальция и белка, но менее требуется жира и углеводов. То есть, нужно тщательно изучить состояние своего организма, чтобы сформировать правильную диету, чтобы не перейти черту опасности от неэффективных диет.

Много женщина страдают от неожиданного появления лишнего веса, при условии, что образ жизни и пищевые привычки не изменены. Как следствие, женщины садятся на жесткие диеты, сильно ограничивают себя в пище (или совсем голодают), от чего становится только хуже, а желаемого результата так и не появляется.

Как быстро похудеть после 40

Категорически запрещено полностью исключать жиры, особенно холестерин – это опасно для здоровья, ибо это может привести к нарушениям синтезирования женских половых гормонов, так как они вырабатываются именно из холестерина. Это все отражается и на женском здоровье, и на внешнем виде. Если по каким-то причинам количество женских гормонов падает, то климакс наступает раньше, снижается либидо и пропадает ощущение удовольствия от сексуальной близости.

Нельзя верить призывам некоторых диет с целью резкого и быстрого похудения, так как это мгновенно отразится на состоянии кожи лица, рук, шеи и обязательно груди. Плюс это верный путь к общему обезвоживанию. Это все 100% испортит внешний вид!

Можно ли похудеть после 40 лет

Перед стартом любой диеты желательно обязательно проконсультироваться с врачом и провести общую оценку состояния здоровья. Если противопоказаний нет, проводится расчет идеального веса и калорий пищи и потребностей в них конкретно для данного случая.

Лучше всего прибегнуть к помощи диетолога, но если возможности - нет, тогда рассчитать калории самостоятельно, ориентируясь на общие справочные материалы.

Далее, нет смысла стремиться худеть до того веса и размеров, которые были в 20 лет, т.к. какая-то общая прибавка в весе все же будет присутствовать и это нужно учитывать. То есть, к своему комфортному весу прибавить пару килограмм все же придется.

По калориям – в сутки в среднем нужно порядка 1500 Ккал. Чтобы рассчитать точно, нужно вес умножить на коэффициент 22 и отнять 700 Ккал на похудение.

Правило «не употреблять пищу после 6 вечера» - актуально и оно работает. А ужин должен быть малокалорийным и легко усваиваемым.

Есть смысл в проведении разгрузочных дней (фрукты, кефир, некоторые овощи). Продукты либо чередуются, либо отбираются те, которые по душе.

Почетное место должно быть отведено рыбе, по максимуму замените ею мясные продукты.